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新冠肺炎流行期间中小学生用眼卫生指南

发布日期:2020-02-13 浏览次数:23

大部分朋友今年的春节假期是在“家里蹲”中度过。春节不能出门=在家=有大量时间在家玩手机+平板+电脑。非常时期,学校纷纷延迟开学并开始网课教学,电子产品成为孩子们学习的必需品;闲暇时手机、iPad是孩子们“传统”的休闲品;同时也是孩子们在疫情时期接触社会的主要媒介。

那么问题来了!

对于处在成长发育阶段的青少年来说,每天长时间接触电子产品,很容易形成视疲劳,进而导致近视。小编总结了以下几点青少年用眼注意事项:

一、劳逸结合,放松双眼

疫情时期,学生们通过电子产品汲取知识,长时间使用电子产品会造成一定程度上的眼疲劳,适当的休息对于缓解眼部症状十分关键。

1.连续看书写字超过30-40分钟后,至少活动休息10分钟,可眺望远方,让眼睛放松一下。

2.做眼保健操

二、选择屏幕,舒适视物

网课“开通”以来,学生花大量的时间在利用电子产品学习上。尽量选择大屏幕、较大的字体、高分辨率、高刷新频率、适合亮度的电子屏幕。

三、读写姿势,培养习惯

1.阅读书写注意“一寸一拳一尺”的姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

2.不窝在床上、沙发上看书。

四、学习环境,择优而取

1.不在昏暗或阳光直射的环境下学习

2.晚上看书写字时同时打开房间顶灯及书桌台灯

3.不在易产生反光的环境中学习

五、保障睡眠,平衡饮食

保障孩子睡眠时间,多吃水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

六、多晒太阳,时常运动

研究表明,户外活动可有效预防近视。疫情期间不方便外出运动,符合条件者可在家中完成。

1.可以在阳台或自家院中多晒太阳,眺望远方

2.家中有条件时,可以在不打扰他人的情况下适当运动

对于家长来说,今年的“寒假”格外的长,“神兽们”依旧在家;对于学生来说,本学期虽然没有到校报到,但依旧通过电子屏幕在学习。马鞍山公海赌赌船官方网站医院在此提醒广大学生及家长,疫情期间除了减少与他人的接触,还要注意保护青少年的视力健康,祝同学们学习健康双丰收!

来源:人民网-人民健康网

综合网络信息

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